jem nie jem

Witam. Mam 24 lata. Na siłownie chodzę już z dobre 2 lata z paroma przerwami. Jeżeli mam ciągłość treningów to nigdy się nie oszczędzam i dążę do celu za wszelką cenę. Nie jem teraz żadnych odżywek i nie kłuję się. 3 miesiące temu miałem wycinane migdałki i zleciałem 7 kg z masy mięśniowej.Dochodziłem do siebie prawie miesiąc Teraz ważę 75 kg. [...]

[...] cieciorką, albo szpinakiem, tak samo jak naleśniki z mąki razowej, frittata Co jako przekąskę : Co jako deser : jogurt naturalny z owocami Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] 10 kilo w jaki sposob? sa jakies tabletki aby przytyc? i gdzie je mozna kupic i za jaka cene? mam 170 cm a waze 50 kg. kazdy mówi ze jestem okropnie chuda ze chyba nic nie jem albo jestem na cos chora. ale ja jem. potrafie duzo bananow zjesc czekolady ale nic na wadze nie przybywa. jedynie co zjem to powieksza sie brzuch a takto nic. rede chude [...]

[...] nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek (staram sie jeść ryż jak czesto to możliwe), KOLACJI nie jem wcale wiec żywienie konczy sie gdzies ok 15, 16 godz. Dziennie [...]

Pracuję i jem tak: Poranna zmiana: Posiłek I---> praca---> Posiłek II---> trening + O*---> Posiłek III Popołudniowa zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w [...]

[...] co zrobić bo chciałbym pozbyć się tłuszczu głownie z nóg którego jest najwięcej później brzuch i na końcu ręce. Mi poradzili redukcje ale nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem (oprócz tego że śmieciowego jedzenia nie jem a jak się zdarzy to bardzo rzadko) I myślałem nad zrobieniem sobie diety odejmując 100kcal od tego co powinno być albo po [...]

[...] spróbowac diety tłuszczowej, bo duzo o niej słyszalam, ale nie wiem jak ma to w praktyce wygladać. czy maja byc tro posili bardziej urozmaicone czy monotonne? nie jem miesa ani ryb wiec tu chyba bedzie trudno. jem sery i jajka. czy kto s moglby mi napisac diete tygodniowa od poniedzialku do niedzieli? z wszystkimi wyliczeniami, ile [...]

Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]

Witam, moj problem polega na zaniku apetytu. Wcale nie chce mi sie jesc , wystarczy ze zjem jogurt rano ok 7.15 potem wmusze w siebie kilka kesow obiadu ok 15.00 a na kolacje ok 21.00 zjem gotowane jajko. Na poczatku roku szkolnego bylo to samo schudlem prawie 5kg alr to wina byla chyba stresu w szkole. Udalo mi sie zdobyc te 3kg do teraz ale [...]

[...] się ćwiczyć co drugi dzień rożne partie . Preferuje trening siłowy , morze ktoś pomógł by mi ułożyć zestaw ćwiczeń nie mając do dyspozycji siłowni . Dieta nie stosuje , nie jem słodyczy , jem więcej warzyw i owoców w miesiąc schudłem 4 kg z 96 na 92 . Chciałbym zrzucić jeszcze parę kilogramów , głównie z brzucha na razie nie mam na siebie [...]

[...] makarony, pizze Co jako przekąskę : serek wiejski, wafle ryżowe, pieczywo z serem topionym lub tuńczykiem Co jako deser : czekolada, chipsy Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa poza rybami Stan zdrowia: dyskopatia, poza problemami z kręgosłupem nic mi nie dolega czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] żadnej diety (kiedyś tam jak zbiłem kilkanaście kg ,ale tego nie uwzględniam) ,lecz staram się jeść z głową - zero słodyczy,cukru,tylko woda i herbata do picia,nie jem chleba na kolację... Oto jak wygląda mój tydzień: Poniedziałek - trening górnych części ciała + brzuch -Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 6 [...]

[...] nogi+barki). Czy może fbw przez 4-6tyg. Kiedyś ćwiczyłem, ale mialem przerwe ok. 2 lata. Ważę 60kg i mam 170cm. Dieta dość kiepska. Przyklad: siadanie: albo nie jem albo drożdżówka+monster/kawa obiad: jem w pracy. Kolacja, to zależy na co mam ochotę lub w ogóle. Jak widzicie lipa. Postanowilem, to zmienić. Moje samopoczucie jest [...]

[...] mam juz 89 cm w pasie robiac mase, a te poltora tyg temu mialem 85. Co prawda udo, bicek troceh skoczyly o te pol centa, sile tez czuje ze przybywa, ale czy przypadkiem nie jem zbyt zle? Mam 3,300kcal Wegli to jem 100g owsianych i 3 paczki ryzu paraboiled.. przeciez to nie wiele. NIe da sie chyba robic masy bez zalewania? Szybki zyciorys: [...]

[...] w tygodniu rano ok godziny czasami więcej( ćwicze tzn-skacze,tańcze,krece na hula-hop,biegam :D) robie to na co pozwalaja moje domowe warunki:), dieta-chyba niskoww., nie jem pieczywa,nic z bialej mąki,słodyczy,jem za to jabłka,kiwi i grejfruty z owocow...dużo jogurtów naturalnych bez cukru,ryby,chude wędliny,warzywka gł.zielone. Prosze o [...]

[...] 2x 2 tydzień robiłem tabatę 2x w tyg a w 3tyg bieganie na stadionie 30min x2 w tyg i może spadło do 2kg ale po ciele tak nie za bardzo to widać. Jestem raczej ekto a jem na śniadanie zawsze płatki chochapic itp potem w szkolę 2 kanapki zupę w dzień treningowy paczka ryżu z kurczakiem z przyprawa gyros potem coś na wieczór jakiś jogurcik z [...]

[...] ze mam wielka ochte to wyjadam resztki z lodowki, czesto shake proteinowy Pije zielona herbate, ziolowe i owocowe herbatki, soki warzywne, nie pije alkoholu, nie pale, nie jem miesa (jesli juz to rzadko - po prostu jakos ostatnio mi zbrzydlo) Liczac srednia dzienna w kaloriach wychodzi okolo 1700 Moja waga 52 Wzrost 154 BF 23% ;( Nie biore [...]

[...] rower etc. jednak moim problemem sa posilki. Na rano zjadam przeawznie 1 bulke z serem bialym/pomidorem + szynka, serem/ ogolem kanapke, pozniej do obiadu czyli zupy, nie jem nic. Przewaznie zupa pomidorowa/barszcz/rosol.. no ciezko mi powiedziec, a pzoniej o godzinie 15:15+ jem 2 danie. I tutaj sa rozne kuchnie, czasami chinszczyzna, czasem [...]

[...] specjalistycznej terminologii, poniewaz totalnie sie na tym nie znam. I ostatnia sprawa, chodzi o brzuch. Gdy reke odgarne lekko w dol skore to widac ladna kratke, a tak normalnie to nie jaka diete powinienem zastosowac aby spalic ten tluszcz z brzucha? Aha jestem wegetraininem tzn. jem nabial, ale nie jem miesa. Dzieki za pomoc pozdrowienia

[...] ale za nic nie potrafię ruszyć tej cholernej wagi. Moim wymarzonym celem byłoby 50 kg, ale na razie cieszyłabym się z utraty nawet tych 5 :/ 'odchudzam się' od X czasu, nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy (oczywiście czasem zdarzą się jakieś małe wpadki ale nie dajmy się zwariować ;p ) Kilogramy są u mnie rozłożone proporcjonalnie, tzn. z [...]